Pas på med køligt soveværelse
Du sover bedst i en rumtemperatur på 16-17 grader. Men pas på – et køligt soveværelse kan nemlig give store problemer med skimmelsvamp. Se her, hvordan du både sover godt - OG holder huset svampefrit.
- Mange foretrækker at sove i et køligt soveværelse, men den lave rumtemperatur er ikke god for dit hus.
Er du en af dem, der godt kan lide at sove køligt? Så er du ikke alene - nogle mennesker sover endda med åbent vindue året rundt.
Ideel sove-temperatur er 16-17 grader
- Generelt siger man, at det er bedre at sove lidt køligere end den normale stuetemperatur, og at den ideelle sovetemperatur er 16-17 grader, siger Jan Ovesen, overlæge og specialist i søvnmedicin på den nordiske søvnklinik Scansleep A/S.
Men den temperatur passer ikke dit hus særlig godt.
Koldt soveværelse kan give skimmelsvamp
Ifølge bygningsingeniør og rådgiver i Bolius Morten Mathiasen bør soveværelset ideelt set have en konstant temperatur på 20-22 grader - ligesom resten af huset. Kommer temperaturen herunder kan det give gode vækstbetingelser for skimmelsvamp.
- Den varme luft fra resten af boligen vil søge ind i det kolde soveværelse, og der vil den blive til kondensvand på overfladerne i rummet. Og så snart der er fugt og organisk materiale som støv, tapet eller træ tilstede, kan skimmelsvamp leve og vokse, forklarer Morten Mathiasen.
SE OGSÅ FILMEN: Sådan undgår du skimmelsvamp
Man kan godt vænne sig til at sove ved fx 20-22 grader, forklarer Jan Ovesen. Men det er ofte ikke optimalt.
- Hvis du sover ved 20-22 grader vil din søvn typisk være mere forstyrret, da du ikke så let kan slippe af med kropsvarmen.
Så hvordan skaber du en temperatur i soveværelset, så både du og dit hus har det godt om natten?
Sov godt – uden at dyrke skimmelsvamp
Du må godt køle luften i soveværelset ned til natten, hvis bare du sørger for en varmere temperatur om dagen.
- Du skal skelne mellem kølig luft og kølige overflader i rummet. Når overfladerne – altså vinduer og vægge – bliver kolde, dannes der kondens. Men du kan sagtens køle luften ned, siger Morten Mathiasen.
Sådan gør du:
- Skru ned for varmen om natten, og skru op igen, når du står op om morgenen.
- Luft ud inden sengetid. Det er ok, at køle luften i soveværelset ned, når du skal sove. Når du har skruet ned for varmen inden sengetid, skal du lufte ud med gennemtræk i 5-10 minutter. Gør det fx, mens du børster tænder.
- Sæt termostaten på 2,5 om dagen. Det er ok, at soveværelset ikke er helt ligeså varmt som stuen i løbet af dagen. Står termostaten fx på 4 i stuen kan du stille den på 2,5 i soveværelset i løbet af dagen – så holder du rumtemperaturen på ca. 18 grader i soveværelset.
- Sov med åbent vindue. Det er ok at sove med åbent vindue om natten, så længe der ikke er alt for koldt udenfor. Når du sover med åbent vindue køler du dog overfladerne i rummet ned, og derfor er det vigtigt, at du varmer rummet op igen i løbet af dagen. Men - er det så koldt udenfor, at temperaturen i soveværelset sænkes til 5-10 grader, vil det koste for meget på varmeregningen at hæve temperaturen til 20 grader igen - så når der er meget køligt, bør du holde vinduet lukket.
- Luft ud hver morgen. Om morgenen er det vigtigt at lufte ud, så du slipper af med den fugtige luft i soveværelset - særligt hvis du sover med lukkede vinduer. Og så kan du hæve rumtemperaturen igen.
- Hold afstand fra møbler til ydervæg. Hvis du har en dårligt isoleret ydervæg er det en god idé at holde ca. 10 cm afstand fra fx seng og skabe til væggen. På den måde kan frisk luft komme ind til væggen og mindske risikoen for skimmelsvamp.
LÆS OGSÅ: 10 gode råd om udluftning om vinteren
Er det usundt at sove for koldt?
Nej. Ifølge Jan Ovesen er det ikke usundt for mennesker at sove fx med åbne vinduer selv i frostgrader.
- Nogle mennesker har vænnet sig til kulden, og det er den måde, de sover mest behageligt på, siger han.
På samme måde kan det også være, at du sover fint, når det er varmere. Det er meget individuelt. Husk dog, at vælger du at sove med åbent vindue i koldt vejr, skal du sørge for at holde dig varm med en god vinterdyne, varmt nattøj eller lignende.
Få gratis hjælp af en Bolius ekspert
Har du konkrete og korte spørgsmål om et emne indenfor hus og have, så kan du gratis spørge en af Bolius eksperter.
Klik og stil dit spørgsmål nuFå professionel rådgivning
Bolius yder professionel uvildig rådgivning til bl.a. ombygning, køb og salg af bolig, vedligeholdelse og arkitekttegninger.
Klik og få mere at videLog ind i Husets kalender for at tilføje artiklen
Annonce
NETOP NU
Nyhedsbrev
Annonce
Inspirerende billedserier
Kommentarer
Men nu har vi bygget nyt hus med Gulvvarme, som er alt for lang tid om at reagere.
Med andre ord, skruer jeg ned for varmen (manuelt eller via automatik) om aftenen, så vil der gå mange timer før den er sænket da betonen (heldivis) holder godt på varmen. Og når jeg står op, vil der tilsvarende gå mange timer før rum temperaturen igen er på 22 grader.
Så med gulvvarme, tror jeg det mest optimale er at lade den stå permanent lav på den temperatur man foretrækker at sove i. Selvfølgelig skal man tage hensyn til de øvrige råd i artiklen, så som at holde afstand mellem møbler og væg.
Vi forsøger at holde det lidt simpelt så alle er med, men det er åbenbart ikke lykkedes helt her. Hvis man vil have lange diskussioner om relativ luftfugtighed og anden bygningsfysik, kan jeg varmt anbefale Ingeniørens hjemmeside - om man så er fra DTU eller andre institutioner Michael Poulsen.
Desuden beskrives et generelt og yderst velkendt problem, hvilket ikke må forveksles med at ALLE har disse problemer.
Bygningsfysik er kompleks og skal vurderes i hvert enkelt tilfælde. Nogen gange, og ofte giver det problemer, og så er der andre som aldrig har problemer med det beskrevet, af en eller anden årsag.
Vi ser i Bolius rigtig ofte disse problemer i soveværelset, (og andre steder) og vi kommer trods alt ud i rigtig mange hjem hver dag.
Vibeke bekræfter bl.a. det vi skriver, man kan sagtens have et køligt soveværelse om natten, men sæt så varme på om dagen, så er der ikke skyggen af skimmel.
J. Pedersen beskriver et andet problem med alt for kolde rum. Indervæggene og inderdøre er sjældent speciel godt isoleret eller tætte, og dermed opnår man en nedkøling af de tilstødende rum, og sætter radiatorer på overarbejde i disse rum, hvilket bl.a. giver en dårlig varmeøkonomi.
Der er så heller ikke særligt skiftende temperaturer hen over døgnet, da der i husets mellemgang er ca samme temperatur som i soveværelserne. Disse værelser bliver ventileret til det fri i løbet af dagen.
Når man har el-varme, så lærer man automatisk at skrue så langt ned som muligt / slukke de radiatorer, der ikke er absolut nødvendige . Selvfølgelig har vi højere temperatur i stuen (via brændeovn) og lidt el-gulvvarme i badeværelset.
Artiklen trænget til lidt justering efter praktiske forhold! Kondens klarer man primært ved at undgå et helt tæt hus - som ellers er så moderne for tiden, men desværre ret meget forkert.