Hvis du gerne vil have en behagelig temperatur i dit soveværelse om natten, selv om sommernatten er varm, er den bedste løsning at lufte ud med gennemtræk, inden du går i seng.

- Du skal lufte rigtig godt ud, før du går i seng. Faktisk skal du skabe gennemtræk. Så bliver luften i rummet byttet ud med køligere luft. Når det igen begynder at blive varmere ud på natten, kan du lettere regulere din sovetemperatur ved f.eks. at tage dynen lidt til side eller helt af, siger Lasse B. Eriksen, laboratorium ingeniør hos Statens Byggeforskningsinstitut (SBi).

Muligheder for at holde varmen ude af soveværelset Udluftning og gennemtræk før søvn Fordel: Du falder i søvn i en god og behagelig temperatur. Du kan langt bedre selv regulere varmen i løbet af natten, når du starter køligt. Det er gratis. Du får ikke kun køligere, men også friskere luft. Ulempe: Den kølige temperatur holder ikke hele natten. Aircondition Fordel: Du kan holde en fast natlig temperatur. Ulempe: Luften bliver tør, hvilket er usundt. Den bruger meget strøm. Den kan være meget dyr. Åbent vindue Fordel: Du kan blande lidt kold luft med den varme luft i soveværelset. Ulempe: Du kan få natligt besøg af dyr og insekter. Du kan få natligt besøg af tyve. Du er måske ikke fuldt dækket af forsikringen. Propel i loftet Fordel: Den sætter luften i bevægelse, hvilket giver dig en fornemmelse af nedkøling. Ulempe: Den kan skabe træk og give dig hold eller forkølelser. Den er ikke lydløs. Den kan være dyr. Vifte Fordel: Den sætter luften i bevægelse, hvilket giver dig en fornemmelse af nedkøling. Den er oftest meget billig. Ulempe: Den kan skabe træk henover kroppen og giver dig hold eller forkølelser. Den er ikke lydløs.

Ideel temperatur i soveværelset er 16-17 grader

Ifølge Jan Ovesen, overlæge og direktør for den nordiske søvnklinik Scansleep A/S, ligger idealtemperaturen i soveværelset på omkring 16-17 grader. Og det er vigtigt at holde en relativt kølig sovetemperatur, hvis du går efter at få så god og sund en søvn som muligt.

- Konstaterer vi en normal søvnfordeling, når vi måler søvnen, så kan du ofte selv mærke det subjektivt ved, at du er udhvilet om morgenen, siger Jan Ovesen.

Propel eller vifte i soveværelset giver træk

Hvis du skal have følelsen af køligere luft i soveværelset om natten, er en vifte eller en propel også en mulighed.

- Men jeg vil ikke anbefale propellen, for den kan skabe træk, og det er ikke sundt at sove i træk.

- Du kan også bruge et ventilationsanlæg. Men husk, at et ventilationsanlæg kun sørger for ventilation. Det betyder, at luften ikke forandres. Et ventilationsanlæg flytter med andre ord bare luft fra et sted til et andet – en mekanisk form for gennemtræk af luft. Og den kan du skabe selv ved f.eks. at åbne døren i kælderen og vinduet på 1. sal, inden du skal sove, siger Lasse B. Eriksen.

Insektnet en god idé, hvis vinduet er åbent om natten

Du kan lade vinduet stå åbent om natten for at få frisk og kølig luft ind. Vil du undgå myggestik, kan du få et insektnet. Og lider du af allergi, kan du slå to myg med ét smæk og holde både insekter og pollen ude.

Hvis vinduet i soveværelset eller børnenes værelse er åbent, skal du dog være opmærksom på, at det kan være en vej ind for tyve. Ud over, at det kan være en meget ubehagelig oplevelse, kan det også give problemer med at få erstattet evt. stjålne ting.

- Du fleste forsikringsselskaber vil gerne dække, selvom du har vinduet på klem i dit soveværelse. Men der er nogle få forsikringer, hvor der står, at forsikringen kun dækker, hvis døren har været lukket og låst, og vinduerne har været tilhaspede, siger chefkonsulent i Forsikringsoplysningen, Christian Skødt.

Vinduesbeslag holder ikke tyven ude

Det er en god idé at sætte vinduesbeslag på dine vinduer, så de er bedre sikret, mens de stå åbent.

- Men husk på, at de såkaldte tyverisikre vinduesbeslag måske kan forsinke tyven lidt, men de holder ham ikke ude. Og du kan langt fra være sikker på, at dit forsikringsselskab dækker fuldt ud i tilfælde af indbrud, hvor vinduet har været åbent på en vindueshaspe, siger Christian Skødt.

Ventilationskanaler giver luft i soveværelset

En løsning er vinduer, der har indbygget udluftningsmuligheder, uden at du behøver åbne dem.

- Hvis du har ventilationskanaler i vinduesrammerne eller i muren, så behøver du ikke åbne dit vindue. Spørgsmålet er, om det er nok til at give dig følelsen af, at rummet bliver køligere, spørger Lasse B. Eriksen

Skodder kan holde varmen ude

Den allerbedste løsning ville være skodder i stedet for vinduer om sommeren.

- I Danmark er sommeren kort, for ellers installerede vi alle sammen myggenet og skodder – ligesom de gør sydpå. Det giver optimal luftgennemstrømning og sovekomfort. Vores problem herhjemme er jo, at har udstyret vores huse med alt muligt – heriblandt lavenergiruder – for at holde på varmen i otte måneder om året.

- Gør det selv-folket ville nok bare tage vinduet af og smide skodde-vinduer på, men så kan der blive problemer med forsikringen, påpeger Lasse B. Eriksen.