Hvor mange kalorier forbrænder du ved havearbejde?

Så mange kalorier forbrænder du ca. pr. time.

Kalorieforbrændingen afhænger både af vægt, alder, muskelmasse og køn, og hvor mange kræfter du ligger i havearbejdet..

  • Rive blade: 350-450 kalorier pr. time
  • Fjerne mos og ukrudt fra plænen: 200-400 kalorier pr. time
  • Plante blomster: 200-400 kalorier pr. time
  • Slå græs: 250-350 kalorier pr. time
  • Vande haven: 120 kalorier pr. time

Kilde: PPP Healthcare

Hvis du vil motionere og forbrænde kalorier bare for at være sund eller for at tabe vægt, behøver du ikke nødvendigvis løbe eller gå en tur, cykle eller dyrke fitness i et motionscenter.

Du kan nøjes med at gå udenfor i haven og gå i gang med havearbejde. Ved hårdt havearbejde forbrænder du 430 kalorier i timen, mens let havearbejde giver 230 kalorier. Og det er ganske pænt i forhold til at dyrke sport, selv om du dog forbrænder nogle flere kaloier ved at løbe.

Kalorieforbrændingen afhænger især af din vægt, men også alder, muskelmasse og dit køn har betydning. Og så selvfølgelig hvor hårdt du motionerer.

Hvor mange kalorier forbrænder du på en times sport?

En person på 73 kilo forbrænder på 1 time ca. så mange kalorier:

  • Løb med 12,8 kilometer i timen. 861
  • Sjipning: 861
  • Løb med 8 kilometer i timen: 606
  • Fodbold: 584
  • Tennis: 584
  • Rulleskøjteløb: 548
  • Roning: 438
  • Svømning i roligt tempo: 423
  • Gang med 5 kilometer i timen: 314
  • Poweryoga: 292

Kilde: Mayo Clinic og videnskab.dk

Forslag til motion i haven

  • Brug håndredskaber.
  • Drop motorplæneklipperen og brug en håndskubber, hvis din plæne er på under 400 kvadratmeter.
  • Hak græskanter af med en spade i stedet for at bruge en elektrisk kantklipper.
  • Brug en hånd-hækkesaks, hvis du kun har 10 meter hæk.
  • Brug en grensav og beskæresaks i stedet for en motorsav, og beskyt den anden hånd med en handske.

Kilde: Jens Andersen, Det Danske Haveselskab - Øerne